科學運動?通過改變你的視角來改進你的工作

“你以為你知道，但你不知道，也永遠不會知道，好嗎?”新奧爾良聖徒隊(New Orleans Saints)的主教練吉姆·莫拉(Jim Mora)憤怒地回答一位不知情的記者，記者質疑他的管理能力。他的意思是，除非你真的在一支職業運動隊待過，否則你永遠不會知道在頂級球隊執教是什麼感覺。

這種相似之處與博士生或博士後的生活相差無幾。除非你有過嚐試啟動自己項目的經曆，否則很難向你的家人和朋友描述科學生活是什麼樣子的。”你為什麼不這樣做呢?你為什麼工作到這麼晚?這對別人有什麼幫助呢?你為什麼體重增加/減輕了這麼多?對於一個不知道科學家是幹什麼的人來說，回答這些問題是非常令人沮喪的。

這讓我想到了體育和科學之間的其他相似之處，並想知道如果我們對實驗室工作采取一種“體育”的態度會是什麼樣子。這裏有一些建議，讓你把研究當成一項運動來思考，可以幫助你更聰明地工作，發揮出最好的自己。

1.科學:個人運動還是團隊運動?

你是一個團隊合作者，願意分擔項目的責任和獎品的成功嗎?或者你是一個在高壓環境下仍在尋找個人獎勵和更大認可的孤身運動員嗎?無論你喜歡以哪種方式對待科學，在某個階段，你都不可避免地要兩者兼顧。所以，雖然學習如何獨立和有勇氣相信自己的想法是很好的，但盡量不要讓每個人都生氣!即使是在個人項目中，運動員也要接受教練的指導，並與營養師、理療師等合作，所以不存在真正的個人成就。

2.弄清老板的指導風格

每個實驗室負責人都是不同的，實驗室生活的重點也不同。有些老板就像Pete Carroll，擁有團隊精神，每個人都朝著同一個目標前進(我敢肯定人們會聯想到實驗室“隊長”，一個經驗豐富的博士後，擁有豐富的知識，他設定了實驗室的整體基調)。有些老板更像傳奇拳擊教練弗雷迪·羅奇，在那裏個人才能得到培養和發展。和你的老板談談他們對實驗室工作的期望總是好的，這樣你們都能清楚地了解他們的期望是什麼。盡管你盡了最大的努力，但我擔心有些老板就像Al Davies一樣(贏吧，寶貝!)

3.改進戰術，製定“比賽計劃”

正如一個團隊會找出對手的任何弱點，並解決自己的缺點一樣，最好停下來，花時間解決自己項目的潛在缺陷或實驗室中遇到的困難。你所使用的工具是否適合檢驗你的假設?你還能做什麼實驗來說服你的老板?故事的哪一部分還不完整?對於我遇到的問題，誰能給我最好的建議?這似乎是顯而易見的(而且有點令人畏縮)，但擁有一個“遊戲計劃”並不是壞事。類似地，許多球隊會有“a計劃”、“B計劃”，或者“如果對手這麼做，就這麼做”。重要的是要全麵考慮你的項目，如果出現問題，有一些替代方案，而不是在選擇a破滅時盲目恐慌。

4.簡化你的運動來獲得勝利

“說到底，這是一場簡單的比賽。”這是體育界最被濫用的clichés之一。好吧，這在科學上可能沒有那麼簡單(我想這就是重點)，但沒有必要通過嚐試執行過於複雜或不必要的實驗來過度複雜化你的科學日或項目方法。如果你剛開始讀博士或博士後，情況尤其如此。事實上，一些對我們的科學理解最有價值的貢獻是通過一個實驗建立在另一個實驗上的簡單、有邏輯的步驟做出的。最初，做更少、更簡單的事情可能會更好地利用你的時間，但要把它們做得很好!

5.通過小的改進看到大的結果:1%法則

當Dave Brailsford還是英國自行車隊的表現總監時，他曾說過，英國在2012年奧運會上取得成功的秘訣在於“微小的進步”，如果他們在成績的各個方麵都能提高1%，那麼整體上就會有很大的進步。還有克裏斯·霍伊也在隊裏。但我們要從中吸取的主要教訓是，不要低估了對那些我們可能不喜歡做(或做得非常好)的小事的一點點改進對我們最終結果的顯著貢獻。

6.就像你需要訓練的任何運動一樣

除了飛鏢之外，運動員努力訓練，研究比賽，休息好，把自己逼到極限，以實現他們的目標。不難想象，我們做的事情是相似的(當我放下吃了一半的巧克力棒和第17杯咖啡來寫這篇文章時，我意識到飲食可能略有不同)，但確切的對應物是什麼?首先，了解你所在領域的最新動態是科學家的首要任務。就像肌肉不經過訓練就會萎縮一樣，不閱讀就很難知道什麼是有科學意義的。此外，在科學上有決心和推動自己是很好的屬性。有決心可以幫你度過博士學習期間的艱難時期，同時也能讓你專注於項目中重要的問題。

7.記住休息:休息的重要性

大多數人都會承認，在運動中，休息是訓練的一個重要組成部分，因為它可以讓身體修複受損的組織，承擔額外的能量負荷。很明顯，科學上有一種不同類型的組織壓力但原理是完全一樣的。你的大腦是最重要的設備，所以休息一下不會有任何壞處，可以防止它耗盡精力，給它時間接受新信息。適當的休息也有很多心理上的好處，特別是如果這意味著你可以花更多的時間與配偶或家人在一起。在科學領域，內疚是一件很可怕的事情，尤其是在當權者極不讚同請假的情況下(作為一名天主教徒和科學家，我有過同樣的感受!)但是要記住，太多的睡眠剝奪和超負荷工作會損害你的工作效率，所以在工作和休息之間取得正確的平衡是很重要的。

8.享受你的工作

科學可以是令人愉快的。不，等等，別走!回來!真的可以。如果你喜歡它，並且能(我敢說……)對它充滿激情，這真的很有幫助。如果你隻是把讀博當作一份“工作”，那麼很有可能你會發現它真的很難。就像觀看和參與體育運動是令人愉快的一樣，為你所做的事情感到自豪會讓你的日子變得更美好，當事情進展順利時，甚至會更好!
盡管科學不會像體育那樣得到公眾的認可，但或許我們可以從中學到一些東西。誰知道呢，BBC年度科學人物?