停止強迫，開始享受，在長凳上(以及在你的生活中)獲得更好的結果

大多數時候，研究(和生活!)會感覺像是一場鬥爭。不斷的截止日期，不斷的要求，取得成果的壓力，撥款，工作，出版- - - - - -以及與令人惱火的同事和老板打交道。你們能明白我的心情

掙紮會消耗你的能量，讓你的生活失去色彩。它會降低你專注於科學的能力- - - - - -還有你所關心的一切。如果你能停止，那就太好了作為一名科學家的奮鬥把注意力集中在對你重要的事情上;從事偉大的科學研究，享受生活?

如果你同意，那麼給你”有個好消息:你可以!

我的人生

(可能和你很像)我一生都在努力地督促自己。我”我把腳踩在地上，加速通過任何阻擋我的東西。我的感覺是，加速——使勁推——把擋在路上的任何外部因素或內心感受都擊碎了。但最近,我”我很幸運地意識到，這一切都是在頭腦中。我所抗拒的隻是我自己的想象。也就是說，如果我願意，我可以停止推。如果我這樣做了，我就能把精力花在更重要的事情上。

就像遊泳一樣

最近，我的一次經曆讓這個想法變得清晰起來。我能以合理的速度跑得相當遠。但把我放在遊泳池裏，一切都錯了:我的遊泳技術本身是有功能的。但是，即使是遊泳500 - 1000米也是相當消耗能量的。

因此，在我生命的前38年裏，我是一個為了健身而遊泳的人，盡管我知道遊泳應該是一種寧靜而愉快的體驗，但每遊1公裏就會感到筋疲力盡，很高興從遊泳池裏出來。我在水中遇到的問題是因為我試圖通過更用力的推來取得進步。力大於流。我是在逆水工作，而不是與水一起工作，給自己增加了各種額外的工作。

在所有這些顛簸的背後，是一種根深蒂固的對溺水的恐懼。在我的腦海裏，總有一絲恐懼:如果我太慢了，我就會沉下去淹死。所以我的解決辦法是更努力地遊泳，更努力地鍛煉自己，鍛煉出更大的肌肉，這樣就可以通過力量來消除我的任何機會溺水。當然，我的恐懼全在我的想象中。盡管當時它非常非常真實，但它給我帶來了各種額外的努力，減少了樂趣。這意味著我的遊泳水平一直沒有提高。

後來一個孩子給了我一個教訓

後來，我8歲的女兒已經遊得足夠好了，可以在我身邊遊來遊去。她當然比我慢，所以這意味著我必須放慢速度才能和她在一起。你猜怎麼著?我也”t淹死。我發現在水中遊動比我想象的要省力得多，雖然我的遊泳速度要慢得多，但它是寧靜的，令人愉快的，讓我可以觀察我的技術，看看如何才能遊得更有效率。

那麼這和科學家有什麼關係呢?

作為一名科學家，如果你的工作方法包括不斷地努力，你會讓生活變得更困難，你的工作效率也會比本應有的更低。更努力地推動似乎是正確的做法。你需要取得成果，拿到論文，拿到資金，拿到終身教職，保住你的事業，養活自己，而不是陷入職業和財務的惡性循環，讓你一貧如洗，躺在陰溝裏思考”要是我再擠進一個西方印記就好了”。

是的，越逼越緊似乎是正確的做法。但這肯定不是因為驅使你更加努力的動力不是基於任何內在的東西情感是y.它直接來自你的想象。就像如果我遊得慢一點，我是不太可能被淹死的。如果你放慢一點腳步，你就非常非常不可能在職業生涯中被遺忘。

當你慢下來的時候，真正酷的事情就會發生

如果你有意識地放慢工作的節奏，讓自己在實驗室裏找到自己的自然節奏，一些非常酷的事情就會發生。你會更喜歡你的工作。你會更加注意細節。你會得到更多有時間思考，有更多時間離開實驗室放鬆．因此，你的工作質量將比你在恐懼驅動的職業生涯中掙紮時高得多。

減速並”t一定意味著你會得到你想要的結果。但是，越用力就越不行”保證你”我會給你結果的”我們兩者都在尋找。但是，如果你把腳從油門上拿下來，你就會增加得到一個結果的機會，因為你會更有意識，更有靈感，更有自我。你”我將更有能力實現這一結果。

真正的戰鬥在哪裏

”但其他人都在瘋狂地奔波，工作時間長得讓人發瘋，試圖盡可能多地進行實驗”我聽到你說。這是因為他們允許自己的想象力來控製。想象力是一種很強大的東西，很難忽略它。克服和馴服它需要專注和奉獻。但第一步是要意識到，是想象而不是現實在驅使人們的行為。然後有意識地努力停止相信，然後付諸行動。

試試這個實驗:下次當你在實驗室感到壓力時，試著有意識地放慢速度，密切關注你正在做的事情。從你正在做的事情中尋找樂趣，而不是僅僅專注於完成它。

然後看看會發生什麼。